A lapos has elérhető!

Mit tegyünk, ha úszógumink makacsul ragaszkodik hozzánk? Vagy megbarátkozunk vele, vagy teszünk ellene és beiktatunk néhány alapszabályt az életünkbe. Lássuk, mik ezek!

Először tisztázzunk néhány dolgot. Mindenkinek van valamennyi zsír a hastájékán. Még azoknak is, akiknek teljesen laposnak tűnik a hasa. Ez normális. De fontos tudnunk, hogy a túl sok zsír nem csak esztétikailag csúnya látvány, hanem az egészségünkre is ártalmas. Nagy lehet a kockázata cukorbetegség, szívbetegség vagy akár daganatos betegség kialakulásának. A megoldás a megfelelő táplálkozásban és testmozgásban van.

A tiltólista

Bizony, sajnos lesz néhány olyan étel, amit teljesen kerülnünk kell. Ilyen például a fehér kenyér vagy az egyéb fehér lisztből készült péksütemények és a cukrozott ételek.

Együnk több fehérjében gazdag ételt

Ezek az ételek egyrészt nem hizlalnak, telítettséget adnak és csökkentik a sóvárgást. Az eddig megszokott szénhidrát-fehérje arányt toljuk el a fehérje javára. Például a reggeli szendvicsnél felezzük a teljes őrlésű kenyéradagot és pótoljuk egy főtt tojással. Kutatások szerint, akik jó minőségű fehérjét fogyasztanak, azoknak könnyebben megy le a hasi zsír.

Figyeljünk az adagra

A vékony emberek sokkal könnyebben meg tudják állapítani, hogy mennyi az elég. A túlsúlyosak gyakran eszik túl magukat. A legegyszerűbben úgy tudjuk ezt kontrolálni, ha kistányéron eszünk. Egy adag leves után például már csak egy kis adag főételt együnk.

Csak egy falat édesség

Ha végképp nem megy édesség nélkül, akkor ne kínozzuk magunkat, de fagyiból maximum egy gombócot vagy sütiből csak egy vékony szeletet együnk.flachen Bauch

Együnk tisztán

Kerüljük a zacskós és készételeket, a cukorral és egyéb adalékokkal készített élelmiszereket. Húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket együnk és lehetőleg otthon készítsük el őket.

Mindenhova gyalog

A gyaloglásról sokszor megfeledkezünk. Pedig napi fél óra tempós séta nagyon hasznos lehet. Ha mindennap rászánnánk magunkat, normál étrend mellett néhány hónap alatt akár 10-15 kilótól is megszabadulhatnánk.

Rendszeres béltisztítás

Nem is gondolnánk, hogy a beleinkben akár 8-10 kilónyi bélsarat is cipelhetünk. Értelemszerűen ahhoz, hogy lapos hasunk lehessen ettől meg kell szabadulnunk. Ennek legegyszerűbb módja a gyakori béltisztítás, évente 1-2 alkalommal. Az Enerix béltisztító kúra a leghatékonyabb módon távolítja el a bélsarat a bélfalról, segítve ezzel a lapos has elérését.

Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterEmail this to someonePrint this page