Hasznos fogyókúra tippek a nyárra.

 Mire figyeljünk oda? Miért egyszerűbb ilyenkor diétázni?

Zöldségek és gyümölcsök bőségesen

Ez az évszak a gyümölcsimádók nagy kedvence. Mindenhol a finom, édes, lédús gyümölcsökkel találkozunk. Még az egyiknek le sem járt a szezonja már megérkezett egy újabb friss gyümölcs. Dinnye, bogyósgyümölcsök, nektarin vagy sárgabarack, hogy csak néhányat említsünk. Amellett, hogy finomak rendkívül gazdagok rostokban, vitaminokban, antioxidánsokban és folyadékban, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, így nyugodtan ehetünk annyit belőlük, amennyi csak jól esik.

Napfény

A napfénynek nyugtató hatása van a testünkre, lelkünkre, szellemünkre. Boldogságérzetünk fokozódik napsütés hatására. Nyáron kevésbé vagyunk stresszesek, ilyenkor nehezebb abba a hibába esni, hogy idegességünkbe többet eszünk vagy nassolunk.

Sok-sok folyadék

Minél melegebb van, annál szomjasabbak leszünk és annál több folyadékot kívánunk. Ezért nyáron sokkal könnyebb tartani magunkat a napi szükséges folyadékmennyiség (2-3 liter) elfogyasztásához, ami elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, valamint a méreg- és salakanyagok gyors távozásához.

Sőt szervezetünk még több kalóriát éget el, ha hideg vizet iszunk, mivel ilyenkor extra energiát használ fel a testhőmérséklet visszaállításához.

Kis adag étel

A nyári nagy meleg sokkal jobban esnek a könnyebb ételek. Együnk sok vitaminban gazdag, zamatos salátákat, zöldségeket, gyümölcsöket. Továbbá inkább többször együnk kevesebbet. Kerüljük az olajos, nehéz, zsíros ételeket. Mindezek mellett könnyebb egyensúlyban tartani vércukorszintünket, és kontrollálni az éhségünket.

  

 

 

 

 

Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestTweet about this on TwitterEmail this to someonePrint this page